Диета «Любимая» подробна описана в предыдущей статье. А это – дополнение к статье с таблицей, описывающей два варианты диеты «Любимая», которые рассчитаны на 7 и 14 дней.
ТАБЛИЦА: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 7 И 14 ДНЕЙ
7 дней |
14 дней |
||
День |
Меню |
Этап |
Меню |
Питьевой |
завтрак — 1 стакан кефира; обед — 1 стакан куриного бульона; полдник — 1 стакан йогурта; ужин — 1 стакан молока или кефира. |
Кефирный |
Первый, второй и третий день: полтора литра нежирного кефира. |
Овощной |
завтрак — 2 средних помидора; обед — салат из капусты, огурцов, зелени; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, огурца и зелени. |
Яблочный |
Четвёртый, пятый и шестой день: зелёные яблоки — до двух килограмм в сутки; минеральная вода в неограниченном количестве. |
Питьевой |
завтрак — 1 стакан кефира; обед — 250 г куриного бульона; полдник — 1 стакан молока или йогурта; ужин — 1 стакан кефира. |
Белковый |
Седьмой, восьмой и девятый дни: завтрак — кофе и 50 г нежирного сыра или горсть орехов; обед — 200 г творога или приготовленной на пару чечевицы; полдник — 2 варёных яйца; ужин — 200 г отварной рыбы или куриной грудки. |
Фруктовый |
завтрак — яблоко или апельсин; обед — 250 г фруктового салата из яблок, груш, грейпфрута; полдник — яблоко или киви; ужин — 1 стакан апельсинового фреша. |
Винно-сырный |
Десятый, одинадцатый и двенадцатый дни: 250 г нежирного сыра; бокал красного сухого вина. |
Белковый |
Завтрак — 2 варёных яйца; Обед — 200 г отварной рыбы или куриной грудки; Полдник — 150 г сыра или творога; Ужин — 200 г варёных креветок. |
Завершающий |
Тринадцатый и четырнадцатый дни: завтрак — 150 г овсяной каши с зелёным яблоком; обед — 100 г отварной гречки, 100 г куриного филе на пару; полдник — 2 грейпфрута; ужин — 250 г капустного салата. |
Питьевой |
завтрак — 1 стакан зелёного чая; обед — 250 г куриного бульона; полдник — 1 стакан кефира; ужин — 1 стакан молока или кефира. |
||
Смешанный |
завтрак — 1 стакан зелёного чая и 2 яйца; обед — 250 г овощного рагу и яблоко; полдник — апельсин; ужин — 200 г овощного салата. |
Диета длительностью в 14 дней считается самым жёстким вариантом, поскольку не каждый сможет употреблять один и тот же продукт на протяжении трёх дней подряд.