Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременностиСбалансированное питание во время беременности – это залог хорошего настроения и крепкого здоровья будущей мамы и ребенка. Все беременные крайне аккуратны в вопросах питания, боятся съесть что то вредное или лишнее и набрать пару килограмм. Именно ежедневный правильный рацион позволяет сохранять стройность, здоровье и дарить силы в столь важный период жизни каждой женщины. Данная статья посвящена простым правилам, которые помогут правильно питаться в период ожидания потомства. И всегда стоит помнить, что не стоит доверять суждениям, которые не подтверждены фактами. В идеале прислушиваться к врачу и оберегать себя на протяжении всей беременности.

Основные принципы питания беременной женщины:

  • В выборе блюд отдавайте предпочтение блюдам на пару, откажитесь от жареного и жирного.
  • Не стоит переедать, ведь всему нужна мера, иначе вы рискуете набрать лишний вес.
  • Если вам хочется какого то вредного продукта, не стоит себе отказывать. Главное иметь меру.
  • Не поправляется не тот, кто мало ест, а тот кто ведет активный образ жизни. Но прежде чем заняться спортом, проконсультируйтесь с врачом.
  • Важно соблюдать питьевой режим, в первом и втором триместре стоит пить до 2.5 литров воды в сутки. Ближе к завершению срока остановитесь на 1.5 литрах.

В качестве основного напитка медики советуют выбрать бутилированную воду без газа.

Что не стоит употреблять во время беременности:

— цитрусовые

— острое, соленое, кислое

— грибы

— консервы

— дрожжевое тесто

— бобовые

Кофе – еще одни пункт который заслуживает отдельного обсуждения. По большому счету отказаться от кофе и производных на время беременности стоит отказаться, так как большое содержание кофеина способно повысить тонус матки. Но к сожалению не все так однозначно. Например, если вы страдаете пониженным давлением чашечка кофе будет только полезна. На данный вопрос стоит смотреть исключительно индивидуально, становясь на учет в городе Киев обсудите с врачом свои пищевые привычки, и старайтесь придерживаться полученных рекомендаций.

Алкоголю бой. Всем без исключения беременным женщинам стоит полностью отказаться от напитков содержащих алкоголь. Даже если вы неоднократно слышали советы со стороны о том , что рюмка не повредит, а даже сделает лучше. Вы должны быть максимально тверды в ваших убеждениях, ведь вынашиваете ребенка вы и только вам нести за него ответственность как во время беременности, так и после появления крохи на свет. Американские ученые выдвигали гипотезу о пользе красного вина, но проведенные исследования не получили 100% гарантий и отношение к алкоголю во всем цивилизованном мире осталось прежним.

Что стоит употреблять во время беременности:

— фрукты, овощи, ягоды

— свеже выжатые соки

— любимые молочные продукты

— рыбу и мясо нежирных сортов

— вместо сладостей сухофрукты

Во время беременности очень важно следить за качеством употребляемых продуктов, также не стоит забывать о их безопасности. Если у вас закрались сомнения, лучше вовсе отказаться от блюда. Будьте здоровы.

Другие интересные статьи