-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dietovna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 216

 ак легко отказатьс€ от сладкого

¬торник, 18 »юл€ 2017 г. 14:09 + в цитатник

»дешь домой после т€желого рабочего дн€ и как-то совсем не весело. ¬ состо€нии «выжатого лимона» заходишь в комнату и все раздражает. — мыслью «надо бы перекусить» отправл€ешьс€ к холодильнику и что ты там видишь – еще не начата€ шоколадка. —ъедаешь маленький кусочек, через минуту еще один и пока приготовил себе поесть, замечаешь, как нет уже целой плитки лакомства. ј потом и настроение поднимаетс€.

Ќу да, это все шоколад, ведь еще в ученые доказали, что в нем есть некий «гормон радости». ’орошо, если это не входит в привычку – заедать проблемы сладким. “акое увлечение десертами может не только существенно подпортить фигуру, но и негативно отразитьс€ на здоровье в целом. ѕричем, совсем мало людей могут самосто€тельно отказатьс€ от чрезмерного употребление конфет, шоколадок, тортиков и т.д.  ак же легко отказатьс€ от сладкого? —уществует несколько способов.

’ороший сон

ѕочему мы начинаем много кушать? ƒа потому что практически каждый день испытываем стресс. ј как с ним боротьс€? ѕроще всего заесть его чем-то вкусненьким. ј что вкусное? Ќу конечно же вс€кие сладости. “ак причем здесь сон? ƒело в том, что, когда мы высыпаемс€, организм самосто€тельно справл€етс€ с эмоциональными переживани€ми, мозг отдыхает, в результате ему требуетс€ меньшее количество глюкозы. «начит, не наедаемс€ на ночь лакомств, а ложимс€ спать. » нервы крепкими будут, и фигура красивой.

√олод ли это?

» снова порассуждаем о стрессовых ситуаци€х. ќни вызывают такие эмоции, которые сравнимы с чувством голода. ѕоэтому очень часто мы даже не можем пон€ть, то ли это переживаем так сильно, то ли проголодались. » так как времени разбиратьс€ с этим нет, начинаем заедать проблемы. “еперь, как захочетс€ загл€нуть в холодильник за очередной порцией «успокоительного», нужно подумать – «ј действительно ли хочетс€ кушать?», «„то именно хотелось бы съесть?». ¬ результате такого самоанализа уже через неделю-другую количество съеденных лакомств уменьшитс€ в два раза.

ѕерекусы по дороге

Ќет времени нормально покушать? «ƒа ладно, по дороге что-то куплю», – думаешь ты и бежишь на работу или учебу. » что мы в итоге покупаем: булочки с начинкой сладкой, шоколадные батончики, пирожные. ј все потому, что они сытные, поэтому чувство голода надолго нас оставл€ет. ƒа вот только организму нашему пользы никакой. «начит делаем следующее: планируем свой рацион, встаем раньше, берем некоторую еду с собой. ¬ результате и мы сыты, и наш организм «довольный». ¬ дальнейшем такой зависимости от сладкого уже не будет.

источник




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку