-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dietovna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 213

“аблица дл€ диеты ЂЋюбима€ї: примерное меню на 7 и 14 дней

ѕонедельник, 03 јпрел€ 2017 г. 14:34 + в цитатник

ƒиета «Ћюбима€» подробна описана в предыдущей статье. ј это – дополнение к статье с таблицей, описывающей два варианты диеты «Ћюбима€», которые рассчитаны на 7 и 14 дней.

“јЅЋ»÷ј: ѕ–»ћ≈–Ќќ≈ ћ≈Ќё Ќј 7 » 14 ƒЌ≈…

7 дней

14 дней

ƒень

ћеню

Ётап

ћеню

ѕитьевой

завтрак — 1 стакан кефира;

обед — 1 стакан куриного бульона;

полдник — 1 стакан йогурта;

ужин — 1 стакан молока или кефира.

 ефирный

ѕервый, второй и третий день:

полтора литра нежирного кефира.

ќвощной

завтрак — 2 средних помидора;

обед — салат из капусты, огурцов, зелени;

полдник — 2 огурца;

ужин — салат из сладкого перца, огурца и зелени.

яблочный

„етвЄртый, п€тый и шестой день:

зелЄные €блоки — до двух килограмм в сутки;

минеральна€ вода в неограниченном количестве.

ѕитьевой

завтрак — 1 стакан кефира;

обед — 250 г куриного бульона;

полдник — 1 стакан молока или йогурта;

ужин — 1 стакан кефира.

Ѕелковый

—едьмой, восьмой и дев€тый дни:

завтрак — кофе и 50 г нежирного сыра или горсть орехов;

обед — 200 г творога или приготовленной на пару чечевицы;

полдник — 2 варЄных €йца;

ужин — 200 г отварной рыбы или куриной грудки.

‘руктовый

завтрак — €блоко или апельсин;

обед — 250 г фруктового салата из €блок, груш, грейпфрута;

полдник — €блоко или киви;

ужин — 1 стакан апельсинового фреша.

¬инно-сырный

ƒес€тый, одинадцатый и двенадцатый дни:

250 г нежирного сыра;

бокал красного сухого вина.

Ѕелковый

«автрак — 2 варЄных €йца;

ќбед — 200 г отварной рыбы или куриной грудки;

ѕолдник — 150 г сыра или творога;

”жин — 200 г варЄных креветок.

«авершающий

“ринадцатый и четырнадцатый дни:

завтрак — 150 г овс€ной каши с зелЄным €блоком;

обед — 100 г отварной гречки, 100 г куриного филе на пару;

полдник — 2 грейпфрута;

ужин — 250 г капустного салата.

ѕитьевой

завтрак — 1 стакан зелЄного ча€;

обед — 250 г куриного бульона;

полдник — 1 стакан кефира;

ужин — 1 стакан молока или кефира.

   

—мешанный

завтрак — 1 стакан зелЄного ча€ и 2 €йца;

обед — 250 г овощного рагу и €блоко;

полдник — апельсин;

ужин — 200 г овощного салата.

   

 

ƒиета длительностью в 14 дней считаетс€ самым жЄстким вариантом, поскольку не каждый сможет употребл€ть один и тот же продукт на прот€жении трЄх дней подр€д.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку