-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dietovna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 216

«автраки: „то нужно есть дл€ повышени€ иммунитета организма

„етверг, 10 Ќо€бр€ 2016 г. 20:31 + в цитатник

»ммунитет – способность организма противосто€ть болезн€м, это знают все. Ќо не все знают, что этому самому организму нужно помогать, начина€ с закаливани€ и физического развити€ и заканчива€ здоровым образом жизни и питанием.

¬от о питании, а конкретно – о завтраках, и хотим вам рассказать. Ќекоторые завтраки, которые €вл€ютс€, по мнению специалистов питани€, главным приемом пищи в течение дн€, отлично поддерживают наш организм в целом, создают хорошие услови€ дл€ выработки антител и, вообще, улучшают настроение. ј при хорошем настроении, заметьте, человек боретс€ намного успешнее с болезн€ми. ¬се болезни – от нервов.

ѕростуда и другие болезни будут с трудом пробивать вашу иммунную защиту, если вы на завтрак съедите фрукты, йогурт или рыбные блюда.

«автраки дл€ повышени€ иммунитета организма

‘руктовые салаты – отличное начало дн€. ќсобенно рекомендуютс€ цитрусовые, которые очень богаты на витамин — – основу любого «лекарства» дл€ борьбы с простудами и воспалени€ми.  роме того, лучше есть редкие дл€ нас фрукты, которые еще больше содержат витаминов: киви, папай€ и другие фрукты нужно добавл€ть в состав таких салатов.

¬итамин D в зимнее врем€ компенсируетс€ завтраком из €ичницы-глазуньи. Ёто блюдо помогает быстрее восстановитьс€ после болезни и противосто€ть инфекци€м, пока вы еще не заболели.

…огурт старайтесь есть с проросшей пшеницей, в которой страсть как много цинка. ÷инк – основа противосто€ни€ многим инфекци€м и воспалени€м.

ƒелайте бутерброды с лососем и красной икрой.  расна€ рыба – также отличный источник витамина D, которого нам очень не хватает в холодное врем€ года. Ќа кусочек цельнозернового хлеба, кроме лосос€, можно положить сыр – и сытно, и очень полезно.

»з €йца можно (и нужно!) готовить омлеты с красным перцем. —ладкий перец – еще лучший источник витамина —, чем апельсин! Ќо у него есть еще одно преимущество – витамин ј, который помогает восстановлению слизистой, а значит, преп€тствует проникновению вирусов и микробов в наш организм.

“ыквенные семечки – легкодоступный, но чрезвычайно полезный продукт. „его там только нет! ќт нужного зимой цинка до еще кучи разных микроэлементов. ƒобавл€йте семечки в другие продукты (йогурт, кашу и т.д.), чтобы организм пополн€лс€ этими полезными веществами.

ѕейте зеленый чай! ѕричем, не только завтрак, но и в течение дн€. ¬ нем содержатс€ антиоксиданты, задача которых – генераци€ и регенераци€ клеток, участвующих в иммунной системе.

ƒата: 26.12.2013




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку