-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в dietovna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 241

—амые эффективные! 10 диет дл€ быстрого похудени€

¬оскресенье, 17 »юл€ 2016 г. 18:47 + в цитатник

быстрое похудение диеты

ћногим женщинам интересно узнать, существуют ли на самом деле диеты эффективные именно дл€ быстрого похудени€? »ли это лишь миф и трюк дл€ производителей Ѕјƒов? ћеж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразитьс€ перед важнейшим в жизни торжеством... —уществуют ли диеты на этот случай? ќпределенно - да!

—писок эффективных диет дл€ быстрого похудени€ довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. ѕри выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрасти€ в еде.

—амые эффективные и быстрые диеты

ѕри выборе диет дл€ быстрого похудени€, руководствуйтесь следующими правилами:

  • выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном продукте;
  • продукты в диете вам должны нравитьс€ по вкусу, иначе сидеть на диете будет вдвойне сложнее;
  • дл€ более комфортного похудени€ выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находитьс€ на кухне и не соблазн€тьс€ на еду.

»з хорошо зарекомендовавших себ€ диет дл€ быстрого похудени€ можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ћарисы ƒолиной;
  • попул€рную в наши дни белковую диету (а также ее вариации - диета ƒюкана, кремлевска€ диета, низкоуглеводна€ диета).

10 эффективных диет дл€ быстрого похудени€

  • √олливудска€ диета попул€рна среди заморских звезд, длитс€ она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. ¬ ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  •  апустна€ диета считаетс€ весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. ћеню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • японска€ диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Ѕазируетс€ она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готов€тс€ без соли.
  • Ѕразильска€ диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. «а семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • »нтервальна€ диета или трехдневна€. ќна длитс€ 9 дней, но делитс€ на три этапа по три дн€, когда вы едите рис, картофель и овощи. ¬о врем€ нее можно пить только чистую воду. ѕохудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состо€нием своего здоровь€.
  • √речнева€ диета обычно длитс€ одну или две недели, во врем€ которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. ¬ течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой гор€чей водой и разбухшей.
  • ƒиета на супе строитс€ на различных супах, в том числе и супе-пюре. √лавное, чтобы этот суп был не из картофел€ или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. —олить разрешено совсем чуть-чуть. ѕродолжительность – 7 дней, потер€ в весе до 4 килограмм.
  • ƒиета топ-моделей сроком 3 дн€, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. ƒиета считаетс€ т€желой, так как едите вы только одно €йцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  •  ефирна€ диета длитс€ 7 дней и на ней можно потер€ть 4-5 килограмм. ≈жедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • ƒиета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. —вежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. ¬ остальное врем€ пить воду. ќбычно диета длитс€ до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Ќаиболее быстрые и эффективные диеты

—реди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны дл€ быстрого похудени€. ƒл€тс€ они до 5 дней. ¬о врем€ них количество еды сильно сокращаетс€ и полностью отсутствует ужин. Ёто тоже могут быть монодиеты, которые стро€тс€ на одном продукте. Ќапример, кефира, сока, или определенного фрукта. ћеню экспресс-диеты может выгл€деть так:

  • завтрак: куриное €йцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дн€ - творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару -150г с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла, фрукт;
  • ужин: чай несладкий.

“акже есть така€ форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. «а трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм. ѕервый день – вход в диету, второй день – голодание, третий день – выход из диеты. –ацион строитс€ следующим образом: готов€сь к голоданию, нужно ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Ќе есть крупы, бобовые. Ќа завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в сыром виде, салат можно заправл€ть оливковым маслом без соли. ќт ужина следует отказатьс€ и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера. ¬есь второй день - голодание, можно только пить воду - 3-4л. “ретий день - это постепенный выход из диеты. ¬ этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавл€ть нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питани€.

≈ще вы можете устроить себе картофельные дни - на прот€жении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавлени€ специй. ѕохудеть на таком режиме питани€ можно на 2-3 килограмма. “ак же есть еще быстра€ диета на бананах и молоке, котора€ также считаетс€ наиболее эффективной. ƒлитс€ она до 5 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. ≈жедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

ѕример самой эффективной диеты дл€ быстрого похудени€

—читаетс€, что сама€ эффективна€ диета дл€ быстрого похудени€ – так называема€ «безуглеводна€ диета манекенщиц». «а три дн€ на такой диете можно потер€ть 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. ћеню следующее:

  • завтрак: €йцо в мешочек;
  • спуст€ 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спуст€ еще 3 часа - повторить прием пищи с творогом и чаем;
  • не ужинать;
  • пить как можно больше воды.

Ёта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жестка€ ее верси€, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Ѕолее легкий вариант низкоуглеводной диеты, котора€ также считаетс€ наиболее быстрой и эффективной выгл€дит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: варена€ фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Ѕольшое многообразие диет затрудн€ет выбор наиболее быстрой и эффективной методики дл€ похудени€. Ќередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. ѕо такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета ћаргариты  оролевой. Ќо, прежде чем сесть на любую самую быструю диету, нужно проконсультироватьс€ у врача на предмет противопоказаний. “ак же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутс€ очень быстро.

¬озможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. “огда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную дл€ организма творожную диету. ”ж теперь вам точно есть из чего выбрать! ј также не забудьте добавить в рацион чай дл€ похудени€ - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

јвтор: ќльга Ќатолина




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку