Диеты, основанные на соках, не всегда полезны, уверены исследователи

2 смотр.

Диеты, основанные на соках, не всегда полезны, уверены исследователи

Регулярное употребление свежевыжатых соков с высоким гликемическим индексом может привести к развитию диабета.

Сладкие соки приводят к всплеску уровня сахара в крови, что в свою очередь повышает риск развития диабета. А свежевыжатый сок из свеклы несет еще и большую нагрузку на печень.

Кроме того, по мнению ученых, диеты, основанные на соках – не самый лучший вариант. Многие овощи и фрукты содержат высокие дозы природного сахара, а значит калорий, кроме того, размельченные волокна, придающие сокам приятную густоту, долго усваиваются организмом. А из-за нехватки в рационе клетчатки ощущение голода не будет покидать организм на протяжении всей диеты.

Однако, если все-таки соки входят в ваш диетический рацион, то необходимо придерживаться простого правила – больше овощей, меньше фруктов, а главное – сбалансированное питание.

К тому же не стоит забывать, что многие невкусные продукты легче выпить, нежели съесть – сельдерей, к примеру, который употребляется, в том числе и для снижения артериального давления, уровня холестерина в крови. Для достижения эффекта его необходимо употреблять до шести стеблей в сутки, что соответствует половине стакана свежевыжатого сока.

Диеты, основанные на соках, не всегда полезны, уверены исследователи

Любителям свежевыжатых соков следует поостеречься.

Диетологи сообщили, что часто употреблять свежевыжатые соки вредно. Это может привести к развитию диабета. По словам специалистов, в соке содержится много сахара, поэтому после употребления напитка резко повышается сахар в крови. Кроме того, свежевыжатый сок из свеклы сильно нагружает печень.

Таким образом, лучше не садиться на диеты, основанные на соках. Желающим похудеть следует заменить фрукты овощами — меньше сахара и, соответственно, меньше калорий.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

ЧИТАТЬ:  Когда ограничивать организм. Правильное питание - едим и не полнеем!
2 смотр.

dietovna

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.

четыре + шестнадцать =