Что такое интуитивное питание: стоп диетам от Стивена Хоукса

6 смотр.

Что такое интуитивное питание: стоп диетам от Стивена Хоукса

Профессор Стивен Хоукс долгое время боролся с лишним весом. Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, он изнурял себя различными диетами, которые ограничивали потребности организма, что в итоге приводило к срывам и набору веса.

Именно поиски эффективного способа похудеть привели его к созданию интуитивного питания, которое в результате помогло Хоуксу сбросить 22 кг.

Стоп диетам, или Интуитивное питание Стивена Хоукса

На сегодняшний день интуитивное питание начинает набирать популярность. Основной его принцип — «Услышь свой организм и дай ему то, что он хочет» — помогает сбросить вес, не прибегая к жёстким мерам.

Постоянный контроль калорий, графика питания не приведет к желанным результатам, а лишь заставит чувствовать неудачником после каждого срыва. Только избавившись от диетического мышления, можно стать на путь интуитивного питания.  

Что такое интуитивное питание: стоп диетам от Стивена Хоукса

Позвольте себе есть то, чего вы действительно хотите. Прекратите делить еду на вредную и полезную, каждая еда приносит определённую пользу нашему организму.  

Дайте организму нужное количество пищи. Не ждите сильного голода, это может привести к перееданию. Научитесь распознавать первые признаки голода, но и сумейте остановиться, почувствовав насыщение.  

В азиатских странах многие люди являются интуитивными едоками. Они начинают есть, когда чувствуют голод, и прекращают, наевшись. Для распознания насыщения можно использовать шкалу:

  • 10 – переел/а;
  • 9 – плотненько поел/а;
  • 8 – слегка переел/а;
  • 7 — средненько поел/а (можно перестать есть);
  • 6 – голод отступил, но еще не сыт/а (можно продолжать есть);
  • 5 – обычное состояние (не голодна, но и не сыта);
  • 4 – неуверенность в голоде;
  • 3 – пора бы поесть;
  • 2 — очень хочется есть ;
  • 1 – зверски голодна (рискуешь съесть все подряд);

Для чувства насыщения достаточно отметки 6–7 баллов!

ЧИТАТЬ:  Нужно ли бороться с жиром на животе и как это делать правильно и эффективно?

Что такое интуитивное питание: стоп диетам от Стивена Хоукса

Еще один шаг на путь интуитивного питания — избавьтесь от контроля питания. Прекратите считать калории и питаться по времени. Потребность в контроле убивает любую интуицию.

Ешьте ту еду, которая вам нравится, это поможет получить чувство удовольствия от каждого кусочка.

Грусть, одиночество, злоба имеют свои пути решения. Еда проблему не решит. Заедание эмоционального голода лишь удвоит проблему. Ищите другие способы отвлечь себя и поощрять без еды.

Никто не влезает в обувь на 3 размера меньше. Поймите, что тело — это ваша собственность. Тогда вам будет хотеться улучшать его.

Получайте наслаждение от самой тренировки, а не от подсчета потерянных калорий

Выбирайте качественные и натуральные продукты без химических добавок, которые доставят больше пользы вашему организму. Ломтик хлеба или кусочек шоколада полезны, важно лишь их качество.

Что такое интуитивное питание: стоп диетам от Стивена Хоукса

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

6 смотр.

dietovna

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.

17 + 2 =