Новые модные диеты: польза и эффективность

9 смотр.

Новые модные диеты: польза и эффективность

Каждый человек, который стремился похудеть, наверняка, испробовал на себе не одну диету. Капустный суп, раздельное питание, белки и углеводы, подсчет калорий в каждом блюде…

А ведь жизнь и наука не стоят на месте – каждый день появляются всё новые и новые диеты. Как разобраться в огромном количестве модных диет? Как понять, что это действительно подойдет именно вам и сделает вас стройной быстрее других мучительных диет?

Попробуем распределить новые модные диеты по их «полезности» для организма и эффективности для похудения.

Греческая диета

Основа греческой диеты заключается в том, что употребляются только продукты с низким гликемическим индексом: черный хлеб, овсянка, горох, овощи, фрукты, черный шоколад и так далее. Такие продукты не вызывают резкого увеличения сахара в крови.

Новые модные диеты: польза и эффективность

В каждый прием пищи также включается белок в виде птицы, морепродуктов, постного мяса, бобовых, обезжиренного молока. Жиры в организм поступают с авокадо, оливкового масла, орехов. Полностью исключается соль.

Чтобы терять около 1,5 кг веса в неделю, нужно заниматься аэробикой понемногу каждый день.

Греческая диета очень легкая, вы не голодны, питание разнообразное. Но она не рассчитана на «похудел – и рад», нужно придерживаться ее очень долго.

Греческая диета очень полезна для здоровья! Подходит всем людям.

«Диета для богатых»

Диета рекламируется как очень эффективная. В течение двух месяцев вы полностью преобразитесь.

В пищу при следовании «диеты для богатых» употребляются только и исключительно белковые продукты, приготовленные на пару. Большое количество кальция: творог, сыр, другие молочные продукты, рыба, зеленые листья овощей, минеральные добавки. Нет – сахару, пшеничной муке, кофе, алкоголю.

При этой диете спортивным упражнениям придется посвящать уже не 30, а 40-60 минут в день.

ЧИТАТЬ:  Что значат белые прожилки в курятине

Новые модные диеты: польза и эффективность

«Диета для богатых» применяется в три этапа: радикального (3 дня), среднего (1-2 недели) и щадящего (до конца ваших дней).

Для следования диете нужны дорогие продукты и много свободного времени, чтобы не ощущать неудобства. Но диета действительно очень эффективна, что заметно уже после радикального этапа.

Осторожно с кальцием и минеральными добавками! Переизбыток может привести к нарушению обмена веществ.

Новые модные диеты: польза и эффективность

«Сонная диета»

Ученые считают, что существует связь между недосыпанием и полнотой. Последователи «сонной диеты» предлагают полноценный отдых и строгий распорядок дня.

Разработаны «золотые правила» диеты: в спальне только спать, а не есть или смотреть телевизор, никакого курения, алкоголя или кофеина, не нервничать и гулять на свежем воздухе.

В меню «сонной диеты» предлагаются супы, молочные продукты, фрукты и овощи.

Плюсы: простые блюда, выработка самодисциплины, эффективность и долгосрочной результатов похудения, польза для общего здоровья.

Новые модные диеты: польза и эффективность

Коротко о еще нескольких модных диетах

Ореховая диета — обещает за год похудеть на четверть центнера. Низкокалорийная с повсеместным использованием арахисового масла.

Диета «Шангри-Ла» — можно есть всё, но исключительно свежее и высокого качества. Перед каждым прием пищи принимать оливковое масло или воду с сахаром. В принципе, маловероятно, что эффект будет большим…

«Джинсовая» диета — низкокалорийная диета, основанная на двух циклах. На первом этапе в течение двух недель – 120 ккал плюс чай (кофе), на втором в течение шести месяцев — 1500 ккал. Продукты с низким ГИ каждый день, один раз в неделю можно позволить себе тортик. Очень сложная диета, вредная для здоровья, но невероятно эффективная.

Новые модные диеты: польза и эффективность

Бутербродная диета состоит из двух частей: 10 дней ограничения (1300—1800 ккал), затем – бутерброды, овощи, супы, бобы, рыба, птица. Жирное и сладкое прощается с вами навсегда. Диета не очень сложная, эффективная, но может иметь последствия для кишечника.

Другие интересные статьи

9 смотр.

dietovna

Оставить отклик

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован.

двадцать − 8 =