Основные цели методик
Практикуя йогу, человек познает себя, совершенствует свой внутренний мир. Результатом выполнения физических упражнений становится обретение душевного равновесия. Поэтому, выделяя главные цели йоги, в первую очередь, отметим снятие стресса, а также воспитание способности противостоять неблагоприятным факторам внешней среды.
Изначально методика пилатес была разработана ее создателем для реабилитации солдат, раненых на полях сражений во время Первой Мировой войны. Поэтому ее можно рассматривать как систему, направленную на исправление недостатков и нарушений. Ведь недаром многие западные клиники предлагают пилатес людям, получившим различного рода травмы.
Вывод: не умаляя достоинства йоги в борьбе с болевыми ощущениями в области позвоночника, эту практику можно назвать уникальным средством борьбы со стрессом. Пилатес же, в первую очередь, — исключительная методика восстановления, физического и духовного оздоровления.
Возможности йоги и пилатеса
Практика йоги развивает гибкость и создает баланс между различными частями тела. В процессе выполнения упражнений задействуются почти все группы мышц, но нагрузка на них распределяется так, чтобы они выполняли функции, подобные тем, которые возлагаются на них в повседневной жизни.
Методика пилатес также развивает гибкость, добавляя к ней внушительные физические возможности. Но главный упор здесь делается на развитии мышц спины и живота, воспитании выносливости. Очень часто упражнения пилатес сочетают с другими видами фитнеса и танцами.
Вывод: йога – оптимальный вариант для тех, кому важнее обретение душевного покоя в сочетании с гибкостью и сбалансированностью. Если же главная цель состоит в совершенствовании фигуры, укреплении мышц спины – выбирайте занятия по системе пилатес.
Как же все-таки определиться?
Чтобы окончательно понять, что же вам ближе по цели и духу, специалисты рекомендуют посетить по несколько занятий йогой и пилатесом. Если же для вас главное – борьба с лишним весом, пожалуй, без кардиотренировки либо других специальных занятий здесь не обойтись.
Ведь пилатес и йога не ставят своей главной целью сжигание лишних калорий, а посему, лишние килограммы будут улетучиваться отнюдь не так стремительно, как хотелось бы. А значит, не забывайте и о динамичных нагрузках: катании на коньках и лыжах, езде на велосипеде, плавании и танцах.
Если же случилось так, что вам пришлись по душе и йога и пилатес, можно смело сочетать их, ведь эти две методики прекрасно дополняют друг друга.
Посетив занятия, вы скоро поймете, что упражнения и в той, и в другой системе чем-то похожи. Так зачем же отказывать себе в занятиях и йогой, и пилатесом? Как вариант: 2 раза в неделю – класс йоги, еще 2 раза – пилатес. Никто не запрещает заниматься ими и дома, аналогично чередуя практики.
