Какое питание должно быть будущей мамы

Существует ошибочное мнение, что в период беременности следует увеличивать объем пищи, то есть питаться за двоих – это совсем не так. Действительно в период беременности организм тратит вдвойне энергии, но для энергии следует увеличить количество приема витаминов и различных микроэлементов, для этого назначаются специальные витаминизированные комплексы и питание обогащенное свежими овощами и фруктами. Следует учитывать в период беременности исключено соблюдать различные диеты и религиозные посты. Основные правила питания во время беременности.

— питаться следует в период вынашивания ребенка часто, но небольшими порциями, это исключит проблем с пищеварением и минимизирует набор лишней массы тела- следует в период беременности увеличить прием жидкости, но принимать ее следует перед едой или в промежутке между приемом пищи, не запивайте еду водой, это может спровоцировать проблемы с пищеварением- в первом триместре беременности питание должно особенно быть обогащено фолиевой кислотой и белками, так как в этот период у ребенка формируется скелет, костная ткань и нервная система- на пятом месяце беременности следует отдавать предпочтение калорийной пище, так как с этого времени ребенок набирает основную массу тела и развивается мышечная ткань- а с тридцатой недели беременности следует исключить прием сильно калорийной пищи, чтобы предотвратить негативных последствий при родах и на общем состоянии малыша.

Другие интересные статьи