Шаг с гантелью вверх

Выполняем упражнение:

Встань максимально прямо, взгляд направлен вперед, в обеих руках удерживай гантели, ладони повернуты одна к одной — это твое первоначальное положение;

Подготовь специальную платформу, на которую будешь ставить ноги. Начинай с любой ноги, надежно установив на поверхность скамьи стопу. Поднимайся, выпрямляя колено и бедро на выдохе. Старайся при поднятии веса использовать главным образом силу бедер. В верхней точке, уже поднявшись на платформу, поставь рядом другую ногу;

Шагни назад на пол ногой, которая не была только что задействована в подъеме. Это делай на вдохе. После опусти в стартовое положение и «рабочую» ногу;
Read more about Шаг с гантелью вверх

Уход за шеей: простая гимнастика

Следующие упражнения достаточно просты, но в то же время эффективны, не требуют специального места и оборудования. Их можно выполнять даже на рабочем месте. Упражнения для мышц шеи и лица способствуют лучшему кровообращению в тканях, ускоряют обменные процессы, нормализуют работу сальных и потовых желез, повышают упругость кожи. Каждое упражнение следует выполнять не менее 3-4 раз. Read more about Уход за шеей: простая гимнастика

Пилатес или йога? Цели и возможности

Основные цели методик

Практикуя йогу, человек познает себя, совершенствует свой внутренний мир. Результатом выполнения физических упражнений становится обретение душевного равновесия. Поэтому, выделяя главные цели йоги, в первую очередь, отметим снятие стресса, а также воспитание способности противостоять неблагоприятным факторам внешней среды.

Изначально методика пилатес была разработана ее создателем для реабилитации солдат, раненых на полях сражений во время Первой Мировой войны. Поэтому ее можно рассматривать как систему, направленную на исправление недостатков и нарушений. Ведь недаром многие западные клиники предлагают пилатес людям, получившим различного рода травмы.

Вывод: не умаляя достоинства йоги в борьбе с болевыми ощущениями в области позвоночника, эту практику можно назвать уникальным средством борьбы со стрессом. Пилатес же, в первую очередь, — исключительная методика восстановления, физического и духовного оздоровления. Read more about Пилатес или йога? Цели и возможности

Фрукты на шпажках, жаренные на гриле

Этот фруктовый десерт – вовсе не для малышей! Красивые фрукты на шпажках, обжаренные на гриле и политые пикантной глазурью из шоколада с перцем, подайте на вечеринке для взрослых – десерт разойдется на ура.

На 12 порций десерта потребуется: 2 небольших ананаса, 4 банана, 800 грамм крупной клубники, сахарная пудра.

Для сиропа: свежеотжатый сок 4 апельсинов, 200 мл сока маракуйи, 70 мл сока лайма, 200 грамм сахара, 60 грамм меда.

Для глазури: 200 грамм черного шоколада, 4 зеленых перца чили, 200 мл сливок. Read more about Фрукты на шпажках, жаренные на гриле

Быстрая закуска для пикника: бутерброды с рыбой

Рецепт проверенный и им можно пользоваться и в будни, и праздники. Приготовленные таким образом гренки нравятся всем, и подавать их можно и к пиву, и к чаю, и в качестве закуски.

Рецепт очень простой и недорогой, а получается блюдо быстрым и вкусным.Что необходимо для приготовления быстрых бутербродов: багет или белый батон;

2-3 сваренные вкрутую яйца; банка консервов из рыбы; майонез; Read more about Быстрая закуска для пикника: бутерброды с рыбой

Как выбрать веломобиль для детей

Веломобиль считается чем-то средним между небольшим автомобилем и велосипедом. У него внешняя схожесть с автомобилем, потому что он оснащен тремя или четырьмя колесами и рулем, но отличается он от автомобиля тем, что не аккумулятор или двигатель способствуют его движению, а вращение педалей. Веломобили главным образом пришли к нам из Нидерландов, где придают большое значение экологическим видам спорта, а для большей части населения немыслима жизнь без велосипеда. Крайне популярными в Европе считаются веломобили, главным достоинством которых являются совмещение отдыха и спорта. Среди молодежи очень популярна джинсовая одежда. Купить джинсовое платье можно посетив интернет магазин джинсовой одежды. С одной стороны, вам предлагается удобство сидения, в кресле облокотившись на спинку, а с другой – ваша физическая активность не прекращается даже в этом случае. Вами производятся аэробные нагрузки и укрепляются при этом мышцы и сердце. У веломобилей мягкий ход педалей и точная цепная передача, что способствует большому комфорту при езде.
Read more about Как выбрать веломобиль для детей

Какое питание должно быть будущей мамы

Существует ошибочное мнение, что в период беременности следует увеличивать объем пищи, то есть питаться за двоих – это совсем не так. Действительно в период беременности организм тратит вдвойне энергии, но для энергии следует увеличить количество приема витаминов и различных микроэлементов, для этого назначаются специальные витаминизированные комплексы и питание обогащенное свежими овощами и фруктами. Следует учитывать в период беременности исключено соблюдать различные диеты и религиозные посты. Основные правила питания во время беременности.
Read more about Какое питание должно быть будущей мамы

Хорошая косметика

Сколько сил мы, женщины, тратим на то, чтобы выглядеть всегда потрясающе? Нам не жалко ни времени, ни средств и все только ради того, чтобы обладать безупречным внешним видом и не хуже мировых красоток. Теперь ухаживать за собой еще проще, ведь профессиональная косметика всегда готова решить ряд самых главных женских проблем. Мы мечтаем всегда выглядеть свежо, отдохнувшими и очень яркими. В таком случае косметика может не только скрыть мелкие дефекты, но и «оживить» лицо каждой леди.
Read more about Хорошая косметика

Особенности женского календаря

Мы женщины и от нас в большей степени зависит возможность продолжения рода. Но далеко не каждая способна правильно рассчитать период, когда она сможет забеременеть.

Для каждой женщины очень важно следить за своим циклом, который зависит от ряда факторов. Как известно, начало цикла зависит от момента, когда у женщины имела место овуляция.
Read more about Особенности женского календаря